Wieviel Wasser sollen wir trinken?

Wieviel Wasser soll man trinken ?

Als Grundregel gilt: Ein gesunder Körper benötigt 30-40 Milliliter Trinkwasser pro Kilogramm Körpergewicht je Tag.

Das bedeutet für eine Person von 80 kg = 2,4 – 3,2 Liter Wasser

 

Natürlich verschiebt sich dieser Wert wesentlich nach oben, sobald die körperliche Betätigung schweißtreibend wirkt.

Sport und Saunen-Gänge regen den Stoffwechsel maßgebend an. Unter solchen Umständen sollte man die Wasseraufnahme möglichst verdoppeln.

Wieviel Wasser genau man trinken soll hängt von der Intensität der Tätigkeit ab. Aber gehen Sie davon aus, dass zusätzliches Wassertrinken Ihnen auf keinen Fall schadet solange Sie die Aufnahme von Salz langfristig berücksichtigen.

Die meisten unserer „verarbeiteten Nahrungsmittel“ enthalten Salz, somit ist eine zusätzliche Einnahme in den allermeisten Fällen unnötig.

Aufbereitete Getränke mit harntreibendem Charakter entwässern den Körper und machen eine vermehrte Aufnahme von Wasser notwendig.

Sehr leicht verwechseln wir den Ruf des Körper nach Wasser mit dem Hungergefühl.

Wieviel Wasser wir trinken sollen ist also oft auch an die Frage gekoppelt: „Wie viel Aufmerksamkeit geben wir unseren Körpergefühlen, um tatsächlich entscheiden zu können, ob wir hungrig oder durstig sind?“

 

Ganz besonders Menschen die wenig Obst und Gemüse essen, sollten verstärkt auf Ihr Trinkverhalten achten. Die Zellflüssigkeit im Obst als wie auch Gemüse ist bezeichnender Weise mit der Zellflüssigkeit unsers Körpers vergleichbar und wird somit von der menschlichen Zelle leicht absorbiert. Bei frisch gepressten Säften darf man sogar davon ausgehen, dass die täglich zu trinkende Wassermenge durch den aufgenommenen Saft reduziert werden kann.

Außerdem sei an dieser Stelle erwähnt, dass Sie natürlich ihrem gesamten Organismus etwas Gutes tun. Mineralien, Spurenelemente und Vitamine, die in Obst und Gemüse in organischer Form vorliegen werden unmittelbar „verstoffwechselt“ und liefern Energie die dauerhaft zugeführt werden kann ohne Schaden anzurichten.

Wieviel Wasser man trinken soll hat also sehr viel damit zu tun, wie bewusst und aufmerksam Sie mit Ihrem Körper umzugehen bereit sind. Im Fazit könnte man fast sagen: „ Wem nützt ein langes Leben, wenn ihm oder ihr die Aufmerksamkeit fehlt es wahrzunehmen!?“

 

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